掃除のやる気が出ない？！3ステップでモチベーションを高める方法

「掃除しなきゃ…」と思いつつ、なかなか重い腰が上がらない。 毎日同じことの繰り返しで、掃除がマンネリ化していませんか？

特に、家事や育児に忙しい主婦の方や、日々の仕事で疲れている方は、掃除のモチベーションを保つのが難しいですよね。

でも、大丈夫です！

この記事では、掃除のやる気が出ない原因を分析し、モチベーションを上げるための効果的な方法を紹介します。

ちょっとした工夫や便利アイテムを活用すれば、掃除が楽しくなり、毎日の生活も快適になるはず。

さあ、一緒に掃除のモチベーションを上げていきましょう！✨

なぜ掃除のやる気が出ない？原因を知って改善しよう

1. 「掃除＝負担」と感じやすい理由

・掃除が負担になりやすい理由と心理的なブロック

そもそも、なぜ掃除のやる気が出ないのでしょうか？

それは、「掃除＝面倒くさい」「掃除＝時間のかかるもの」というネガティブなイメージを持っているからかもしれません。

家事や仕事で忙しいと、掃除に時間をかけるのはもったいないと感じてしまいますよね。

また、「完璧に掃除しなきゃ」というプレッシャーを感じて、なかなか始められない方もいるのではないでしょうか？

・継続できる掃除習慣をつけるための初めの一歩

まずは、この「掃除＝負担」という心理的なブロックを外すことが大切です。

「完璧にやらなきゃ」と気負わず、「5分だけ」「ここだけ」のように、小さなことから始めてみましょう。

そして、掃除が終わったら、自分を褒めてあげましょう！😊

小さな成功体験を積み重ねることで、掃除に対するモチベーションを高めることができます。

2. 気分が乗らない時に掃除をやりたくなる工夫

・無理に始めるのではなく、気持ちを前向きにするステップ

「どうしても掃除する気分じゃない…」という日もあるでしょう。

そんな時は、無理に掃除を始めるのではなく、まずは気持ちを前向きにすることから始めましょう。

例えば、

• 好きな音楽をかける
• アロマを焚く
• 掃除に関するモチベーションが上がる動画を見る
• 綺麗な部屋の写真を見る

など、自分がリラックスできる方法を試してみてください。

・達成感を得られる小さな工夫でやる気を引き出す

また、「掃除が終わったら、美味しいコーヒーを飲む」☕️ 「好きなドラマを見る」📺 など、自分にご褒美を用意しておくのも良いでしょう。

目標を達成したら、必ず自分を褒めてあげることが大切です。

掃除のモチベーションを高める目標設定の方法

1. SMARTな目標設定で実現しやすい掃除プランを作る

・具体的・測定可能・達成可能・現実的・期限付きで目標を立てる

目標を立てることは、モチベーションを維持するために非常に効果的です。

目標を立てる際は、SMARTの法則を意識しましょう。

• Specific（具体的）: 「リビングを掃除する」ではなく、「リビングの床を掃除機をかける」のように、具体的な目標を設定する
• Measurable（測定可能）: 「綺麗にする」ではなく、「ゴミを10個捨てる」のように、達成度を測れる目標を設定する
• Achievable（達成可能）: 現実的に達成可能な目標を設定する
• Relevant（現実的）: 自分に必要な目標を設定する
• Time-bound（期限付き）: 「今週中に掃除する」のように、期限を決める

・「週に1度リビング全体を掃除」など明確な目標例

例えば、「週に1度リビング全体を掃除する」という目標を立てたとします。

これをSMARTの法則に当てはめると、以下のようになります。

• Specific: リビングの床を掃除機をかけ、テーブルを拭き、棚を整理する
• Measurable: 床に落ちているゴミをすべて拾い、テーブルの上を綺麗に片付ける
• Achievable: 週に1度、30分かけて掃除する
• Relevant: リビングを綺麗に保つことで、快適な生活空間を作る
• Time-bound: 毎週土曜日の午前中に掃除する

このように、目標を具体的に設定することで、達成しやすくなり、モチベーションも維持しやすくなります。

2. 掃除のビフォーアフターを記録して達成感を得る

・写真やメモで掃除前後の変化を記録するアイデア

掃除の成果を目に見える形で残すことも、モチベーションアップに繋がります。

掃除前と掃除後の様子を写真に撮ったり、メモに残したりしてみましょう。

自分の頑張りが目に見える形になることで、達成感を感じやすくなります。

・日々の進化を目で見てモチベーションをアップ

また、定期的にビフォーアフターの写真を見返すことで、「こんなに綺麗になったんだ！」と実感し、さらに掃除を頑張ろうという気持ちになるでしょう。

3. 小さな目標を積み重ね、成功体験を重ねる

・「今日はテーブル周りだけ」のような部分掃除のすすめ

「掃除」というと、家全体を綺麗にするイメージがありますが、最初から完璧を目指そうとすると、なかなかやる気が起きないものです。

まずは、「今日はテーブル周りだけ」のように、小さな目標を立ててみましょう。

小さな目標を達成することで、成功体験を積み重ねることができ、自信にも繋がります。

・少しずつ進めることで、習慣化しやすくする工夫

徐々に掃除する範囲を広げていくことで、無理なく掃除を習慣化することができます。

掃除を楽しくするアイデアと工夫

1. 音楽や動画で楽しい掃除タイムに変える

・お気に入りの曲やリズムでテンポよく進めるコツ

掃除中に好きな音楽をかける 🎧 のは、気分転換になり、掃除の時間を楽しく過ごすための有効な手段です。

アップテンポな曲をかければ、自然と体が動き、掃除もはかどるでしょう。

・掃除の様子をタイムラプスで撮影するなどの楽しみ方

また、掃除の様子を動画で撮影し、タイムラプス動画を作成してみるのもおすすめです。

普段何気なく行っている掃除も、タイムラプスで見ると新鮮な発見があり、面白いかもしれません。

2. ゲーム感覚で楽しむ「ついで掃除」のすすめ

・「ついでに片付ける」意識で無理なく掃除を習慣化

「ついで掃除」は、他のことをしながら、ついでに掃除をするという方法です。

例えば、

• 歯磨きしながら洗面台を拭く
• 料理をしながらキッチンの床を拭く
• テレビを見ながら床に落ちているゴミを拾う

など、「ついで」にできる掃除はたくさんあります。

・「5分でこれだけ片付けられるか」を試す工夫

「ついで掃除」は、短時間でできるため、負担に感じにくく、習慣化しやすいというメリットがあります。

また、「5分でどれだけ掃除できるか」をゲーム感覚で試してみるのも良いでしょう。

3. ビフォーアフターをシェアして、やる気を刺激

・SNSや掃除アプリで掃除の成果を共有する方法

近年では、掃除のビフォーアフターをSNSに投稿したり、掃除アプリで共有したりする人が増えています。

自分の頑張りを他の人に見てもらうことで、モチベーションを維持することができます。

・他人の掃除成果を参考にモチベーションを高める

他の人が投稿した掃除のビフォーアフター写真を見て、刺激を受けることもできます。

掃除のやる気をアップするおすすめ便利アイテム5選

1. 【シャーク EVOPOWER W35】軽量でスピーディに使える掃除機

・片手で使える軽さと優れた吸引力でササッと掃除が可能

シャークのEVOPOWER W35は、1.9kgと軽量で、片手で楽に操作できるコードレススティッククリーナーです。

強力な吸引力で、フローリングのゴミはもちろん、カーペットの奥に入り込んだゴミも吸い取ってくれます。

・バッテリーも長持ち、気になった時にサッと使える便利さ

また、バッテリー駆動時間も長く、最大40分間使用可能です。

スタイリッシュなデザインも魅力で、掃除機をかけるのが楽しくなりそうですね。

2. 【パナソニック お掃除ロボット RULO】忙しい人にぴったり

・独自の三角形デザインで隅まで徹底的に掃除

パナソニックのRULOは、独自の三角形デザインを採用したロボット掃除機です。

部屋の隅々までくまなく掃除してくれるので、自分で掃除機をかける手間が省けます。

・自動運転で時間がない日も掃除が進む、外出中にも使用可能

また、自動運転機能を搭載しており、外出中に掃除を済ませることも可能です。

忙しい方でも、手軽に部屋を清潔に保つことができます。

3. 【無印良品 マイクロファイバーモップ】エコで手軽にホコリ掃除

・洗って繰り返し使えるので経済的、日常使いに最適

無印良品のマイクロファイバーモップは、洗って繰り返し使えるので、経済的で環境にも優しいアイテムです。

・手にフィットし、細かなホコリもスムーズに取れる

マイクロファイバー素材が、細かいホコリやチリをしっかりと絡め取ります。

また、モップ部分は取り外して洗濯できるので、いつでも清潔な状態を保てます。

4. 【ニトリ 水拭きロボット掃除機 ブラーバ】床の水拭きが手軽にできる

静かで気軽に使える、フローリングの拭き掃除に最適

ニトリのブラーバは、床の水拭きを自動で行ってくれるロボット掃除機です。

静音性に優れているため、夜間や早朝でも安心して使用できます。

・タンクに水を入れるだけで、雑巾がけの負担が減る

使い方は簡単で、タンクに水を入れてセットするだけ。

あとはブラーバが自動で床を拭いてくれます。

フローリングの拭き掃除が面倒な方におすすめです。

5. 【カインズ 使い捨て抗菌クリーナーシート】さっと拭くだけでOK

・抗菌効果のあるクリーナーシートで汚れが気になったら即対応

カインズの使い捨て抗菌クリーナーシートは、手軽に拭き掃除ができる便利なアイテムです。

抗菌効果があるので、食卓やキッチン周りなど、衛生面が気になる場所の掃除にも最適です。

・捨てるだけなので後処理も簡単、トイレやキッチンにもおすすめ

使い捨てなので、使用後はそのままゴミ箱に捨てるだけ。

後処理の手間もなく、衛生的です。

掃除しやすい環境を作ってモチベーションを維持する方法

1. 掃除道具を使いやすい場所に配置する

・掃除道具を各部屋に置き、取り出しやすくする工夫

掃除道具を収納場所にまとめてしまうと、いざ掃除しようと思った時に取り出すのが面倒になってしまいます。

掃除道具は、使う場所に置いておくのがおすすめです。

例えば、

• リビングには、掃除機、フローリングワイパー、ハンディモップなどを置く
• キッチンには、食器用洗剤、スポンジ、キッチンペーパーなどを置く
• トイレには、トイレ用洗剤、トイレブラシなどを置く
• 洗面所には、洗剤、スポンジ、マイクロファイバークロスなどを置く

など、部屋ごとに必要な掃除道具を分けて配置しておきましょう。

・掃除の準備が楽になり、すぐに取り掛かれる環境づくり

掃除道具がすぐに取り出せる状態であれば、掃除を始めようという気持ちになりやすいでしょう。

2. 物を減らし、掃除しやすい空間を整える

・断捨離や収納方法の見直しで掃除が楽になる

物がたくさんあると、掃除がしにくく、時間もかかってしまいます。

不要な物は思い切って処分し、必要な物だけを整理整頓して収納しましょう。

・掃除をしやすくするシンプルなインテリアのすすめ

また、家具を減らしたり、床に物を置かないようにしたりするなど、シンプルなインテリアにすることも、掃除を楽にするコツです。

掃除に関するよくある質問（FAQ）

1. 掃除のやる気がまったく出ない時はどうしたら良いですか？

・気分転換や目標設定でやる気を引き出すヒント

どうしても掃除のやる気が出ない時は、無理せず、気分転換をしてみましょう。

好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、美味しいものを食べたりするのも良いでしょう。

また、「今日は5分だけ掃除する」のように、小さな目標を立ててみるのもおすすめです。

2. 毎日の掃除を少しでも簡単にするには？

・時短アイテムや効率的な掃除のポイントを解説

毎日の掃除を簡単にするには、時短アイテムを活用するのがおすすめです。

例えば、ロボット掃除機やコードレス掃除機は、手軽に掃除ができるので、忙しい方でも負担なく掃除ができます。

また、「ついで掃除」を習慣化したり、汚れを溜めないようにこまめに掃除したりするのも効果的です。

3. 掃除の頻度を減らすための工夫は？

・掃除の間隔を延ばしながらも清潔感を保つコツ

掃除の頻度を減らしたい場合は、汚れ防止対策をしっかり行いましょう。

例えば、玄関マットを置く、こまめに換気をする、水回りの水気を拭き取るなど、日頃から汚れを防ぐことで、掃除の頻度を減らすことができます。

4. 目標を立てたがなかなか達成できない場合の対策は？

・達成しやすい小さな目標に分けて進める方法

目標を立ててもなかなか達成できない場合は、目標が高すぎるのかもしれません。

目標を達成しやすいように、小さな目標に分割してみましょう。

例えば、「1週間で家中を掃除する」という目標を、「今日はリビングを掃除する」「明日は寝室を掃除する」のように、日ごとに分けてみましょう。

まとめ：掃除のモチベーションを維持して、楽しく習慣化しよう！

この記事では、掃除のやる気が出ない原因と、モチベーションを上げるための具体的な方法を紹介しました。

目標設定をしたり、便利アイテムを活用したり、掃除しやすい環境を作ったりすることで、掃除に対するモチベーションを維持することができます。

掃除を「やらなきゃいけないもの」から「楽しいもの」に変えて、快適な生活空間を手に入れましょう！

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